top of page

14 Gün Aralıklı Oruç Rehberi - İçindekiler

 

Beslenme düzenini kendi takip etmek isteyenler için Aralıklı Oruç Rehberi ve Diyet Planı.
 

İlk bölümde konuyu öğrenirken sonraki bölümlerdeki listeler ile Aralıklı Oruç uygulamasını hayatınıza ekleyebileceksiniz.

 

14 günlük diyet listesi ve özel tarifler de bu e-kitabın içerisinde.

 

 

BÖLÜM - 1 

Aralıklı Oruç Nedir?

 

Aralıklı Oruç Tanımı

    Aralıklı orucun tarihçesi

    Bilimsel temelleri

Aralıklı Oruç Türleri

    16/8 yöntemi

    5:2 diyeti

    24 saat orucu (Eat-Stop-Eat)

    Alternatif gün orucu

Aralıklı Oruç ve Metabolizma

    Aralıklı orucun vücut üzerindeki etkileri

    Metabolizma hızına etkileri

    Hormonlar üzerindeki etkileri

Aralıklı Oruç ve Sağlık

    Kilo verme

    Kan şekeri kontrolü

    Kalp sağlığı

    Beyin sağlığı ve bilişsel fonksiyonlar

Aralıklı Oruç Döneminde Beslenme İlkeleri

    Yeterli ve dengeli beslenme

    Makro ve mikro besin ihtiyaçları

    Sıvı tüketimi

Oruç Döneminde Yenmesi ve Yenmemesi Gerekenler

    İdeal besinler

    Kaçınılması gereken besinler

    

 

BÖLÜM - 2 

14 Günlük Örnek Diyet Menüsü

 

 

BÖLÜM - 3

Tarifler

    Kahvaltı Tarifleri

    Atıştırmalık Tarifleri

    Ana Yemek Tarifleri

14 GÜN ARALIKLI ORUÇ DİYETİ E-KİTAP

200,00₺ Normal Fiyat
150,00₺İndirimli Fiyat
    bottom of page