14 Gün Aralıklı Oruç Rehberi - İçindekiler
 
Beslenme düzenini kendi takip etmek isteyenler için Aralıklı Oruç Rehberi ve Diyet Planı.
 
İlk bölümde konuyu öğrenirken sonraki bölümlerdeki listeler ile Aralıklı Oruç uygulamasını hayatınıza ekleyebileceksiniz.
 
14 günlük diyet listesi ve özel tarifler de bu e-kitabın içerisinde.
 
 
BÖLÜM - 1 
Aralıklı Oruç Nedir?
 
Aralıklı Oruç Tanımı
    Aralıklı orucun tarihçesi
    Bilimsel temelleri
Aralıklı Oruç Türleri
    16/8 yöntemi
    5:2 diyeti
    24 saat orucu (Eat-Stop-Eat)
    Alternatif gün orucu
Aralıklı Oruç ve Metabolizma
    Aralıklı orucun vücut üzerindeki etkileri
    Metabolizma hızına etkileri
    Hormonlar üzerindeki etkileri
Aralıklı Oruç ve Sağlık
    Kilo verme
    Kan şekeri kontrolü
    Kalp sağlığı
    Beyin sağlığı ve bilişsel fonksiyonlar
Aralıklı Oruç Döneminde Beslenme İlkeleri
    Yeterli ve dengeli beslenme
    Makro ve mikro besin ihtiyaçları
    Sıvı tüketimi
Oruç Döneminde Yenmesi ve Yenmemesi Gerekenler
    İdeal besinler
    Kaçınılması gereken besinler
    
 
BÖLÜM - 2 
14 Günlük Örnek Diyet Menüsü
 
 
BÖLÜM - 3
Tarifler
    Kahvaltı Tarifleri
    Atıştırmalık Tarifleri
    Ana Yemek Tarifleri